寝ようとするのに寝れない時が無いですか？
私は良くあるんです。
例えば、翌日朝早くに予定があったりすると、それが気になってしまってなかなか寝付けなくなってしまうんです。
そして、段々と起きる時間が近づいてくるにつれてますます寝坊できないって思って寝れなくなるんです。
今までは、いっその事寝ないでそのまま行けばいいと思っていたりもしたんですが、やっぱりそれも30歳を超えると翌日に影響が出て出ましたね。
日中がずっと眠くなって仕方ないんです。
それだったら、どうにかなる方法を考えようと思って色々試したんですが、寝る直前にお風呂に入ったり、温かい飲み物を飲んだりとしたんですが、どれも自分には効果がなかったですね。
そして、今一番いいやり方は、スマホを閉じて、布団に入ってから、ゆっくり深呼吸をするのがお金もかからずに、しっかり寝れる方法になります。
10分くらい深呼吸していると、段々眠くなってきますよ！
これをするのとしないとでは本当翌日の活動に影響があるくらいなのでやってみてくださいね。